Unsere Stimmtipps stoßen nicht nur während oder nach Trainings und Seminaren auf viel Resonanz.
Stimmtipp – Was ist eigentlich »Stimmhygiene«
Gelegentlich spreche ich in meinen Trainings von Stimmhygiene und ernte daraufhin meist überraschte bis irritierte Nachfragen. Vermutlich, weil der Begriff für uns etwas altbacken klingt. Meine Hoffnung ist, dass sich durch diese kleine »Störung« besonders gut einprägt, was gemeint ist: jegliches Verhalten und alle Maßnahmen, die der Stimme gut tun! Oder andersherum formuliert: das Vermeiden aller schädigenden/schädlichen Handlungsweisen.
- Viel trinken ist gut, weil es die Schleimhäute feucht hält. Aber bitte das Richtige: Wasser, verdünnte Säfte, Kräutertees. Kaffee, schwarzer Tee, Energy-Drinks und Alkohol sind aus stimmlicher Sicht ungünstig. Auch sehr heiße, sehr kalte und stark gewürzte Speisen und Getränken sind nicht empfehlenswert.
- Rauch und Rauchen sind selbstverständlich für alle Stimmbewussten tabu.
- Sprechen Sie möglichst natürlich. Finden Sie heraus, in welcher Lage, in welcher Höhe Ihre Stimme »richtig« ist, wie viel (oder eher wenig!) Druck beim Sprechen und Atmen ausreicht. Vermeiden Sie Schreien und Räuspern. Ihr Stimme – und auch Ihre Gesprächspartner und Zuhörer – werden es Ihnen danken.
- Sorgen Sie für eine freie Nase. Bei der Nasenatmung wird die Luft erwärmt, befeuchtet und gereinigt, bei der Atmung durch den Mund geschieht dies nicht. Sorgen Sie unterstützend stets für ein gutes Raumklima. Kalte, trockene oder staubige Luft beansprucht die Stimme extrem.
- Anatomische Gegebenheiten, wie Gaumenhöhe, Zahnstellung, Mandelgröße, Zungenform und andere, sind von Bedeutung für die Stimmgebung. Diese können Sie nicht oder nur geringfügig verändern. Sie können jedoch Ihre Sprechwerkzeuge lockern sowie Mund- und Rachenraum »weit stellen« und damit den Klang Ihrer Stimme günstig beeinflussen. Erforschen Sie mit der Zunge Lippen und Mundraum. Gähnen Sie und spüren Sie bewusst die Weite vom Rachen bis zu den Lippen.
- Der Sitz der Stimme reicht von Kopf bis Fuß. Atmen Sie bewusst im Brust- und Bauchbereich. Gute, aufrechte Haltung und Bodenkontakt »erden« die Stimme. Der Beckenbereich ist ihre Energiequelle, achten Sie hier auf Beweglichkeit.
- Pflegen Sie Ihre Stimme möglichst täglich durch kleine Übungen. Singen Sie, lassen Sie die Lippen flattern, stellen Sie sich Ihren Lieblingsnachtisch vor und machen Sie »Mmhh« dazu.
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